a cura di Silvia Trevaini (fonte Tgcom )
Da secoli è ampiamente riconosciuto come i cambiamenti stagionali possano avere un impatto profondo sul comportamento e sulle emozioni dell’uomo. Già nel 400 a.C., Ippocrate documentava disturbi depressivi legati ai modelli stagionali, mentre nel II secolo a.C. i medici greco-romani cercavano di alleviare la depressione esponendo i pazienti alla luce solare. Questo fenomeno, oggi noto come Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), tende a emergere con l’avvicinarsi dell’autunno. Man mano che le giornate si accorciano e la luce solare diminuisce, molte persone iniziano a sperimentare stanchezza, sonnolenza e, soprattutto, un calo dell’umore.
C’è un calo di serotonina
Questa tristezza che sembra sorgere senza una ragione apparente, se non il fatto che l’estate è giunta al termine, ha una spiegazione fisica. Con l’accorciarsi delle giornate, diminuisce la produzione di serotonina, l’ormone associato alla serenità e al benessere. Questo calo può farci sentire apatici, irritabili e meno motivati, portandoci a cercare conforto in cibi ricchi di zuccheri e carboidrati, come dolci e snack, che tendiamo a percepire come un modo più semplice per sollevare lo spirito. Un modo naturale per contrastare questo calo di serotonina è l’uso della Griffonia, una pianta originaria dell’Africa occidentale, appartenente alla famiglia delle lenticchie e dei fagioli. Gli estratti di Griffonia contengono 5-idrossitriptofano (5-HTP), un precursore della serotonina che aiuta ad aumentare i livelli di questo importante neurotrasmettitore nel cervello. In questo modo, la Griffonia può essere un valido alleato contro la depressione stagionale, fornendo una sferzata di energia e riducendo il desiderio di cibi ipercalorici che spesso accompagna il calo dell’umore.
Esempi pratici di uso della Griffonia
Immagina di essere una persona che ogni anno, con l’arrivo dell’autunno, comincia a sentirsi meno motivata. Ti svegli la mattina già stanco, e ogni compito quotidiano sembra una montagna da scalare. Noti anche che hai più voglia di dolci e che stai mettendo su peso, nonostante non abbia cambiato significativamente la tua dieta. In questo contesto, l’introduzione di un integratore di Griffonia potrebbe aiutarti a riequilibrare i livelli di serotonina, migliorando il tuo umore e riducendo quelle voglie di zuccheri che sembrano irresistibili. Inoltre, se sei solito provare ansia o stress durante i periodi di cambiamento stagionale, la Griffonia può offrirti un supporto naturale. Ad esempio, potresti notare che sei più nervoso durante le riunioni di lavoro o che hai difficoltà a rilassarti la sera. L’assunzione regolare di Griffonia potrebbe aiutarti a gestire meglio questi stati d’animo, migliorando il tuo benessere complessivo.
Altri benefici della Griffonia
Oltre ai suoi effetti sul miglioramento dell’umore, la Griffonia offre anche altri benefici. Ha proprietà disintossicanti, aiuta la digestione e riduce il gonfiore, sintomi che possono peggiorare con la riduzione dell’attività fisica durante i mesi più freddi. Ad esempio, potresti accorgerti che, con l’arrivo dell’autunno, il tuo sistema digestivo è meno efficiente, portandoti a sentirti spesso gonfio e pesante. L’uso di integratori di Griffonia può contribuire a mitigare questi effetti, migliorando la tua digestione e aiutandoti a sentirti più leggero. La Griffonia è anche utilizzata come rimedio naturale per l’ansia e la depressione lieve, condizioni che possono compromettere la produttività e disturbare il sonno. Se ti capita di soffrire di insonnia durante l’autunno o l’inverno, la Griffonia potrebbe essere un’opzione da considerare per migliorare la qualità del tuo riposo.
Cenni storici sulla Griffonia
L’utilizzo della Griffonia nelle tradizioni africane è stato vasto e variegato. Ogni parte della pianta veniva utilizzata: la corteccia e la radice erano masticate per i loro benefici, le foglie curavano le ferite, e il succo delle foglie serviva per trattare disturbi renali e come clistere. Inoltre, il decotto delle foglie era utilizzato contro il vomito e come afrodisiaco, mentre la corteccia veniva applicata come cerotto per lesioni minori.L’interesse scientifico per la Griffonia è fiorito negli anni ’80, quando la popolarità del triptofano sintetico come antidepressivo era in crescita. Tuttavia, a seguito di gravi reazioni avverse causate da impurità in alcune forniture di triptofano sintetico, la FDA ne ha vietato l’uso negli Stati Uniti. Questo ha spinto i ricercatori a esplorare fonti naturali di triptofano, scoprendo le eccezionali proprietà della Griffonia, che oggi è un elemento chiave nella fitoterapia occidentale.
Come si assume la Griffonia
Gli integratori di Griffonia simplifolia sono disponibili in farmacia o in erboristeria, principalmente in capsule contenenti estratto secco. Possono essere etichettati con il nome della pianta o con quello della molecola attiva, il 5-HTP. Il dosaggio tipico varia da una a due capsule al giorno, ma è sempre importante verificare la posologia specifica indicata sul prodotto che acquisti. È importante notare che l’assunzione di estratti di Griffonia può interagire con alcuni farmaci, come la pillola anticoncezionale o i farmaci antiansia; quindi, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare a usare questo integratore.
La Griffonia offre un’opzione naturale ed efficace per risollevare l’umore, specialmente nei periodi di transizione stagionale come l’autunno, quando la diminuzione delle ore di luce solare può influenzare negativamente il nostro benessere. Grazie alla sua capacità di aumentare i livelli di serotonina, questo rimedio può aiutare a combattere la depressione stagionale, ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno, offrendo un supporto completo al nostro benessere psicofisico. Se stai cercando un modo naturale per affrontare il calo di energia e umore che accompagna i mesi più bui dell’anno, la Griffonia potrebbe essere la risposta che stavi cercando.
