Dipende anche dal momento in cui ci si dedica allo sport. Allenarsi mangiando non solo è possibile, è necessario. Ecco quali sono i cibi ideali prima e dopo l’allenamento, quando è opportuno assumere alimenti ricchi di proteine.
Mattino
Il mattino è il momento migliore: si bruciano più calorie e dunque l’ideale è bere acqua, qualche biscotto o pane 40 minuti prima.
Pausa pranzo
Meglio dividere il pasto in due metà: un panino prima e proteine dopo l’allenamento.
Pomeriggio
Pranzo con alimenti facilmente digeribili. A metà pomeriggio spuntino con una banana e noci.
Sera
Mini pasto prima di allenarsi per avere energia. Consumare comunque la cena dopo l’attività sportiva.
