di Eugenio Spagnuolo
Nella Giornata internazionale dello Yoga 2021, si fa avanti una certezza: dai calciatori ai bodybuilder, dai tennisti agli sciatori, chiunque pratichi uno sport sceglie sempre più spesso di fare anche yoga, seguendo l'esempio di campioni come Ronaldo, Totti e Maria Sharapova . Ma tanti sono gli atleti che hanno scoperto i benefici di questa antica filosofia per migliorare la loro prestazione sportiva e anche lo stile di vita. "Tutti dovremmo fare Yoga, perché migliora il nostro benessere fisico e mentale. E questo vale anche per chi pratica sport a livello amatoriale o professionale" spiega a Gazzetta Denise Dellagiacoma, ex atleta di sci di fondo, che qualche anno fa ha deciso di lasciare tutto e dedicarsi alla sua grande passione e fondare Yoga Academy , la scuola di yoga online più grande d'Italia, con lezioni a tutti i livelli.
LO YOGA MIGLIORA L'EQUILIBRIO—"Praticare yoga porta a migliorare l'equilibrio e la stabilità del corpo. Ma anche la flessibilità aumenta. E con lei la forza. Queste 4 caratteristiche sono fondamentali in qualsiasi sport. E lo yoga è provato che le migliori. Io stessa da sportiva - continua Denise Dellagiacoma - mi sono resa conto di aver ottenuto dei miglioramenti nelle altre attività proprio grazie allo yoga".
YOGA E RESPIRO—"Non dimentichiamo poi che lo yoga ci insegna a respirare nel modo giusto: il respiro è la chiave dello yoga. Purtroppo la maggior parte di noi respira male. Lo yoga ci insegna a farlo nel modo corretto e possiamo usare questo strumento anche quando pratichiamo altre attività sportive. Grazie allo yoga infatti acquisiremo più consapevolezza di come respiriamo anche durante gli esercizi in palestra o una partita".
YOGA CONTRO L'ANSIA DA PRESTAZIONE—“Lo yoga per sua natura è uno strumento mindful contro l'ansia. Ci sono molti esercizi di Pranayama che stimolano il sistema parasimpatico, aiutandoci a liberarci dallo stress ed entrare in uno stato di rilassamento profondo, in cui possiamo gestire meglio anche le nostre emozioni. Non solo: una volta apprese queste tecniche di pranayama, durante le lezioni di yoga, possiamo usarle per tranquillizzarci e centrarci prima di una gara”.
YOGA CONTRO GLI INFORTUNI—"Come già detto, lo yoga rafforza il nostro corpo - ribadisce Dellagiacoma - lo rende più centrato, forte e fliessibile. E questo è il modo migliore che abbiamo per proteggerci dagli infortuni. Dunque lo yoga riduce i rischi di farci male anche negli altri sport".
YOGA PRE-ALLENAMENTO-- "Non dimentichiamo infine che lo yoga può essere usata come attività per preparare il corpo a un allenamento o a una gara. Dal punto di vista fisico ma non soltanto: lo yoga infatti ci fa vivere in stato di benessere costante, dove mente e corpo sono in armonia ed equilibrio. E questo ha i suoi effetti positivi su tutto quello che facciamo, anche gli altri sport come dimostra proprio l’esempio di moltissimi campioni che hanno scelto di praticarlo".
