"TRA MJUSCOLI ED ALIMENTAZIONE IL GIUSTO MIX, E LO SPORT IN ITALIANON E' ANCORA IMPORTANTE COME NEGLI ALTRI PAESI"
di Angelica Cardoni
Solare, dinamica e in formissima. Martina Colombari è un concentrato di fascino ed energia. Il segreto? Considerare lo sport come un "passaporto" per la longevità. Insieme al benessere, all'alimentazione corretta, a uno stile di vita sano. Parola della bellissima Martina Colombari che ci ha raccontato la sua storia d'amore con lo sport. Limpida e senza alti e bassi. “L'allenamento fa parte da tanti anni del mio stile di vita, cerco sempre di ritagliarmi uno spazio per me”. Viene naturale pensare che sia una sportiva doc, ma la realtà è più complessa. “Ne faccio una questione di disciplina: lo sport è un investimento per il futuro. Lo affianco alla longevità, alla prevenzione, allo stile di vita di sano: ha un ruolo importante per invecchiare bene e in salute. Dobbiamo imparare e rieducarci al benessere mentale, a quello corporeo. Poi contano tanti fattori. La genetica, il dna, l'alimentazione, l'attività fisica e il corretto rapporto ambiente. Tra tutto questo, bisogna trovare un proprio equilibrio ”.
Martina, qual è la sua routine sportiva?
"Mi alleno seriamente da dopo la gravidanza ed ora non ne potrei fare a meno. I benefici dello sport mi fanno stare bene anche in altri momenti: quando sono su un palcoscenico a teatro, in compagnia delle mie amiche o durante una vacanza. Ognuno deve trovare la sua disciplina e l'attività adatta ”.
Il lockdown ha stravolto le sue abitudini?
“Durante il primo lockdown, ho avuto la fortuna di avere una bike in casa. Quante pedalate! Mi allenavo, e lo faccio ancora, in collegamento con un trainer. A casa ho anche qualche attrezzo per esercitarmi a corpo libero, come elastici, TRX, pesi, il cerchio per lo yoga e le cavigliere. Alterno allenamenti di corsa, ma non sono una runner: percorro 10 o 12 km non di più. Per 2 o 3 volte. Dedico un'oretta tutti i giorni all'allenamento a corpo libero, allenando i vari gruppi muscolari con un tipo di attività specifica ”.
C'è un consiglio che vuole condividere con noi?
“Suggerisco di scaricare delle app, ma bisogna avere grande percezione del proprio corpo, altrimenti rischiamo di farci male e di avere problemi diversi: dalla cellulite allo stress muscolare piuttosto che un accumulo di tossine”.
Anche la meditazione aiuta ...
“Sì, pratico e medito in autonomia. Mi sono dedicata anche allo yoga, ma ho sospeso perché sento la necessità di farlo con un'insegnante in presenza. Ho scoperto la meditazione tre anni fa e ora mi prendo venti minuti al giorno per me . Dalle 18 in poi, al tramonto. A volte lo faccio con un'app guidata, altre solamente mettendo la musica molto bassa ”.
Come ha iniziato?
“All'interno di un percorso di crescita personale, andando a fare dei ritiri intensivi ad Assisi. Ci hanno insegnato varie tecniche, statiche e dinamiche. Si chiamano “danze sacre in movimento”. Non è una vera e propria danza, è più uno stimolo a livello neurale. C'è sempre una musica suonata dal vivo, si lavora con un'insegnante a specchio ed è complicato, se inizi a far intervenire il mentale… Il corpo non ti segue”.
Si allena mai con suo marito?
“Se lo facciamo, io e Alessandro ( Costacurta ndr ) discutiamo sempre. Sulla corsa abbiamo ritmi differenti, io amo correre da sola, è un momento anche per pensare e se c'è un'altra persona, dopo un po ', devi interagire. Anche se lui sa che non deve rivolgermi la parola (sorride) ! Non gli va mai bene la strada, mi vuole fare stare avanti, io preferisco stare dietro e avere una guida. Ma c'è una eccezione… ”.
Ossia?
“Quando siamo all'estero, ci piace correre al mattino presto per vedere la città. Vedi una città che non è attiva, che ancora dorme, e che poi puoi rivedere con occhi differenti. In palestra, invece, ognuno fa i suoi esercizi. Poi lui ama molto il padel, gioca tutti i giorni ”. E a tavola, come si comporta? "Mangio un piatto unico con proteine, carboidrati, verdure. In casa, abbiamo eliminato da quasi due anni tutti i tipi di carne. Ma non siamo rigidi. Se andiamo in Romagna non ci neghiamo una tagliatella al ragù, in Trentino non ci priviamo di una carne particolare. Integriamo molto con i legumi: ceci, lenticchie e fagioli in tutte le salse. Insieme alle verdure, che mangiamo in ogni modo. Presto attenzione al glutine , scelgo la pasta senza glutine, sì alla quinoa e al grano saraceno. E poi, lo yogurt kefir al mattino, mi aiuta a livello intestinale”.
Usa integratori?
“Sì, per una carenza di glutatione, una sostanza che produciamo da soli, che aiuta a spurgare attraverso il fegato. Avevo dei valori sballati, così integro via bocca con delle bustine e con delle infusioni di vitamina ogni 15 giorni. Un altro rimedio? L'ozonoterapia”.
Tra i rituali di benessere va molto di moda la crioterapia ...
“Sì, la crioterapia ha un potente potere antinfiammatorio sull'organismo, aiuta la rigenerazione cellulare. E poi regolarizza le difese immunitarie che vengono messe a dura prova”.
Qual è la coccola che più si concede?
“I massaggi. Quelli sportivi, decontratturanti, amo le mani pesanti. Preferisco sempre un massaggio in più e un paio di scarpe in meno ”.
Chiudiamo con un messaggio rivolto ai suoi lettori
“Ci tengo a sottolineare che lo sport in Italia ancora è preso sottogamba. Anche nelle scuole: all'estero, l'attività sportiva ha lo stesso valore di una materia come filosofia e da noi questo non succede. Per questo, abbiamo un tasso assurdo di bambini obesi, così come quello di persone che soffrono di disturbi alimentari. C'è qualcosa che non va, dobbiamo rieducarci a uno stile di vita sano. Questo non significa avere i glutei più sodi, ma cambiare in meglio le nostre abitudini ”.
