L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) definisce la salute come uno
"stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza
di malattia".
Questa definizione sottolinea un'idea di salute più complessa e profonda
rispetto a quanto venga comunemente inteso e pone le sue basi sulla capacità
dell'essere umano di cercare e mantenere un equilibrio tra se stesso, le
persone intorno a lui e l'ambiente in cui vive.
Ognuno può cercare di raggiungere questo equilibrio e avere una percezione
personale positiva del proprio stato di salute. Ognuno può agire concretamente
per arrivare a sentirsi "bene nella propria pelle".
In questa sezione , e nei giorni seguenti, approfondiremo le tematiche legate
al movimento e allo sport (la versione del movimento che prevede allenamenti e
regole ben precise).
Come dice un ben noto proverbio: "La salute passa dal corpo" e il corpo, per
essere sempre performante e funzionare, in tutte le sue parti, in modo
ottimale, deve essere allenato quotidianamente. Per allenarsi si può "fare
movimento" (ad esempio camminare, ballare, fare un giro in montagna, farsi una
nuotata al lago ecc.) oppure praticare uno sport, sia a livello amatoriale che
agonistico. L'importante è che se ne faccia in modo regolare e quotidiano!!
Il nostro corpo è una macchina eccezionale e complessa, e appartiene solo a
noi. Per questo noi per primi dobbiamo imparare ad amarlo e rispettarlo come
faremmo con la persona che più ci sta cara.
Il nostro corpo è incredibilmente forte e resistente, sa adattarsi a molte
situazioni (freddo, caldo, stress, emozioni e sollecitazioni di vario tipo).
Questo non significa però che possiamo necessariamente permetterci di
"sfruttarlo" a nostro piacimento. Per essere e mantenersi in buone condizioni,
il corpo ha bisogno di attenzioni e di cure costanti! Se, ad esempio,
pratichiamo uno sport regolarmente alleniamo cuore, polmoni e muscoli alle
sollecitazioni. Con un allenamento regolare un'attività più faticosa o uno
stress emotivo potranno essere affrontati con più facilità.
Imparare ad ascoltarsi e a conoscersi è fondamentale per raggiungere il nostro
benessere. Sapere, ad esempio, di quante ore di sonno abbiamo bisogno per
sentirci bene e riposati, trovare il nostro ritmo nel lavoro e nello studio e
dedicarci del tempo per lo svago è molto importante. Se ci conosciamo,
impariamo a riconoscere che cosa è meglio per noi e che cosa ci piace/ci fa
stare bene!
Accettare il proprio corpo come qualcosa di unico, inimitabile e prezioso!
Quanto dettato dalla moda o dalla società non è sempre positivo o giusto per
noi. Ognuno ha la sua personalità e la sua fisicità. Se fossimo tutti uguali e
avessimo tutti le stesse caratteristiche come faremmo a riconoscerci? Siamo
molto bersagliati da modelli, prodotti, pubblicità, ma in realtà le abitudini
per mantenersi sani e in forma sono poche e semplici, e rispettano i ritmi del
corpo e della mente.
Sano non significa quindi: "alto 1.80 piuttosto che 1.65" o "con gli occhi
azzurri piuttosto che marroni" o ancora "magro o muscoloso come il tale attore
o la tale modella", soprattutto sano non è un modello estetico secondo i
precisi canoni che la società ci propone!
Sano è invece:
•nutrire il corpo con i cibi giusti e in modo variato,
•praticare attività fisica e sportiva per mantenersi in forma rispettando il
proprio modo di essere e i propri ritmi, le proprie esigenze e conoscendo i
propri limiti;
•fare le cose che ci fanno stare bene e ci soddisfano, in modo saggio e
rispettando se stessi e gli altri, senza rischi ed esagerazioni che possono
avere conseguenze negative.
Il movimento è non solo fondamentale per essere e restare in salute, ma è
anche estremamente divertente ed educativo, oltre che sociale! Non è forse
divertente andare a ballare in compagnia, o farsi una bella partita con gli
amici?
Una sana attività fisica rinforza tutti gli organi, li mantiene giovani più a
lungo e tiene lontane molte malattie. La scelta è talmente vasta che ognuno
sicuramente può trovare più di un'attività consona alle sue esigenze e che gli
procuri piacere e soddisfazione.
Un'attività fisica regolare ti fa stare meglio:
•ti dà energia
•migliora la tua autostima e il tuo umore
•incrementa la tua resistenza alla fatica e allo stress
•aiuta a rilassarti e a sentirti meno teso
•aumenta la capacità di svegliarti in fretta e di dormire bene
•ti aiuta a prevenire una serie di malattie molto diffuse come quelle del
sistema cardiocircolatorio, il diabete, l'osteoporosi e alcuni tipi di tumore
•migliora il tuo rendimento psichico e intellettuale e, quindi, ti aiuta a
scuola
Fare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno (1 ora per i giovani fino
ai 18 anni), significa fare delle attività che aumentino leggermente il respiro
e il battito cardiaco, come camminare, fare le scale, ballare o andare in
bicicletta. È importante che le attività svolte durino almeno 10 minuti
consecutivi.
È facile fare attività fisica ogni giorno:
•usa la bicicletta, i roller, il monopattino, lo skate, ecc.
•gioca a pallavolo, calcio, basket, ecc.
•scendi dal mezzo di trasporto pubblico una fermata prima di quella consueta o
vai direttamente a scuola o al lavoro a piedi
•fai le scale invece di prendere l'ascensore
•porta a spasso il cane e gioca con lui
•fai una buona dose di movimento giornaliero
•riduci le automobili sulla strada e aumenti la sicurezza per tutti
•contribuisci a migliorare l'ambiente
•fai risparmiare tempo ai tuoi genitori....insomma muoviti e non restare
fermo.
