di Sabrina Commis (fonte Gazzetta dello Sport)
La novità nel mondo delle Asana si chiama Kirtan e fa parte del Bhakti yoga, lo yoga dell’apertura del cuore. In Italia è arrivato da poco, ma ha già conquistato molti altri paesi, come gli Stati Uniti e il Nord Europa. La particolarità del Kirtan: la lezione si fa cantando. Come funziona? “Gli elementi principali sono due, ma fondamentali: uso della voce e mantra, le frasi ripetute. Autentico toccasana, il Kirtan non solo restituisce buonumore: solleva lo spirito e allontanatensioni e stress, come spiega Elena Buscone, massoterapista, insegnante di yoga e pilates.
La lezione si svolge in modo singolare: ci si siede su un tappetino o su una sedia e dopo una breve introduzione sul Kirtan, comincia una fase di meditazione guidata. Si passa poi ai canti di gruppo in cui si mantengono le asana dello yoga e si coinvolge così tutto il corpo. Il kirtankara, il maestro che guida la lezione e conduce il gruppo, propone una melodia che tutti a turno ripetono. Tanti e diversi i benefici: non solo i muscoli si tonificano, acquistano flessibilità e resistenza, ma cantare allena anche i polmoni,insegna a respirare e controllare il respiro.
Il buon ritmo acquisito, calma, rilassa, massaggia gli organi interni. Nel corso dell’attività, viene stimolatoil sistema endocrino, con effetti positivi sulla produzione di ormoni che regolano l’equilibrio fisico e psichico. Tutti possono provare il kirtan e il Bhakti yoga di cui fa parte, non occorre essere esperti praticanti di asana, meditazione o canto”.
