di Maria Elena Perrero
(fonte Gazzetta dello Sport)
Se l’ipertensione può provocare veri e propri eventi tragici come l’infarto, anche la pressione bassa può dare fastidi. Lo sa bene chi, soprattutto con l’arrivo del caldo, si sente debole e a volte quasi vicino allo svenimento. E se il sale, nemico di chi soffre di ipertensione, potrebbe essere visto come primo rimedio, bisogna stare molto attenti a non finire per soffrire poi di patologie cardiovascolari proprio perché si è esagerato.
“In realtà il più utile rimedio contro la pressione bassa è la liquirizia“, chiarisce la dottoressa Claudia Delpiano, dietista e biologa nutrizionista presso l’IRCCS Policlinico San Donato e il Policlinico San Pietro. “La liquirizia, infatti, aumenta in modo naturale la pressione grazie alla glicirrizina, che viene metabolizzata dal nostro organismo e va ad agire in modo molto simile all’aldosterone, ormone che favorisce l’aumento della pressione sanguigna, mantenendo l’omeostasi della pressione sanguigna a livello renale”.
Ma in che forma deve essere assunta?
“L’ideale sono i tronchetti o le pastiglie di liquirizia pura, senza aggiunta di zucchero. Ma vanno bene anche gli infusi, che si possono bere pure freddi”.
Ci sono altri alimenti o bevande che possono aiutare nei casi di pressione bassa?
“Tutte le bevande nervine, controindicate nei casi di ipertensione per il loro effetto vasocostrittore, vanno bene in caso di pressione bassa: quindi caffè, tè, ma anche guaranà. Attenzione però a non eccedere: è meglio non superare mai i tre/quattro caffè al giorno. Anche degli infusi di cardo mariano possono essere d’aiuto grazie alla presenza di tiramina. Si possono poi fare degli snack a base di parmigiano o grana (ricco di calcio, proteine ad alto valore biologico, molto saziante) o di frutta secca salata, come pistacchi o mandorle”.
Ci sono altri accorgimenti che possono aiutare chi soffre di pressione bassa?
“A livello di strategie comportamentali un rimedio utile può essere anche di usare calze o leggins elastici che comprimono e facilitano il ritorno venoso del sangue al cuore. E’ poi sempre importante mantenere un buono stato di idratazione, perché la disidratazione favorisce l’abbassamento della pressione sanguigna. Infine, come per l’ipertensione, anche in caso di ipotensione va ricordato che l’attività fisica è importante perché stimola la circolazione sanguigna, stabilizzando i valori pressori”
