SI FA PER RIDERE…

…. MA NON TROPPO

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AUGURI A…

..ZINEDINE ZIDANE

Auguri di buon compleanno a ZINEDINE “Zizou” Zidane che oggi spegne 54 candeline . Uno dei più grandi fuoriclasse di ogni tempo , classe infinita e tecnica maestosa . Grazie di averti conosciuto. 
 

UN CAMPANILE BLU ED UN ANTICO CASTELLO...

UN BORGO MAGICO

(fonte Libero)

Meno di 1.000 abitanti vivono tra le sue pittoresche strade, eppure Dürnstein è una delle località più celebri dell’intera Austria. Il borgo è quindi piccolo nelle dimensioni ma enorme nel fascino, anche perché è adagiato lungo una curva del Danubio che rappresenta il tratto più scenografico della Valle della Wachau. Arrivando a passo lento già si avverte una forte emozione: da una parte scorrono le acque del grande fiume che collega numerosi Paesi dell’Europa centrale, dall’altra si innalzano colline ricoperte da filari ordinati, albicoccheti e formazioni rocciose. Al centro di questo scenario c’è un nucleo urbano compatto, protetto per secoli da mura e torri, dominato dalla sagoma di una fortezza in rovina e da un campanile barocco color azzurro che è diventato il volto stesso della Wachau.

ROTOTOM SUNSPLASH 2026 TORNA DAL 16 AGOSTO AL 22 AGOSTO

DALL'ESSENZA REGGAE ROOTS ALLE NUOVE TENDENZE DELLA MUSICA GIAMAICANA

Dal 16 al 22 agosto Benicàssim (Spagna) ospita la 31ª edizione del Rototom Sunsplash, che quest’anno, con il motto “The place to be”, si conferma il più importante festival europeo dedicato alla musica reggae dal 1994.

Sette giorni intensi che vanno ben oltre la musica: su un’area di oltre 130.000 mq, il pubblico potrà vivere un’esperienza completa tra aree tematiche, ampia offerta food & beverage, spiagge libere, campeggio attrezzato, oltre a dibattiti, conferenze, workshop, mercatini e attività artistiche, ricreative e dedicate al benessere.

AMARCORD

LA MANO DE DIOS

Oggi, 40 anni fa, “la mano de dios” diveniva realtà . La rete di Maradona di mano ai danni della compagine inglese divenne subito un simbolo di rivincita storica per l’Argentina . Ancor oggi Shelton , portiere britannico , ammette di non aver perdonato il Pibe de oro. Ma Maradona era capace di tutto . 
 

SBLOCCA LA SCHIENA CON DUE ESERCIZI DI PILATES

ECCO COME FARE

(fonte Gazzetta dello Sport)

120 secondi: è il tempo che serve per avere una schiena più flessibile e con meno tensioni muscolari. Bastano due minuti al giorno per fare un esercizio di flesso-estensione della colonna per sciogliere le rigidità, fortificare i muscoli e compensare l'atteggiamento di chiusura delle spalle dovuto a computer o smartphone migliorando anche la respirazione. "Mantenere la colonna mobile permette di muoversi più liberamente, migliorare l'efficienza di molti movimenti e ridurre anche il rischio di dolori e infortuni", spiega Barbara Giusti, chinesiologa, fisioterapista, osteopata, educator Balanced Body Pilates. Ai lettori di Gazzetta Active che vogliono snodare la schiena Barbara Giusti suggerisce due esercizi (Cat&Cow e Swan) da fare insieme, o anche separatamente, in qualsiasi momento della giornata, con la raccomandazione di muoversi con cautela e senza scatti per evitare stress o sovraccarichi. Per sentire meglio i movimenti ed entrare in connessione con il proprio corpo, ci consiglia di cominciare sempre con un esercizio di respirazione che serve non solo a preparare la schiena ma anche a staccare da quello che si stava facendo.

IL MIGLIOR CARBURANTE PER LO SPORT?

CE LO ABBIAMO IN CASA

(fonte Gazzetta dello Sport)

Sebastian Sawe, prima di correre la sua maratona, si è preparato con pane e miele. La scelta, raccontata da tre ricercatori britannici su The Conversation, rimette al centro un alimento che usiamo da migliaia di anni come dolcificante e fonte di energia, oggi tornato di moda tra chi cerca una spinta prima di allenarsi. Ma il miele è davvero un buon carburante sportivo? La risposta sta nella sua composizione e dipende dal momento in cui lo assumiamo... Il miele è fatto soprattutto di carboidrati, glucosio e fruttosio: zuccheri semplici che forniscono energia rapida. Durante lo sforzo il corpo attinge alle riserve di glicogeno accumulate nei muscoli e nel fegato, e quando queste si abbassano arriva la stanchezza e il rendimento cala. Il pregio del miele sta nel mescolare i due zuccheri. "Questi vengono assorbiti attraverso vie diverse nell'intestino, il che permette di utilizzarli contemporaneamente. Aumenta così la quantità di carboidrati assorbiti, mette meno sotto sforzo l'intestino e aiuta a sostenere l'energia fornita ai muscoli che lavorano durante l'allenamento, con la possibilità di ritardare la fatica" spiegano Henry Chung, Charlotte Gowers e Justin Roberts su The Conversation. È lo stesso principio per cui molte bevande sportive e i gel energetici contengono più fonti di zucchero. 

POGACAR CONQUISTA ANCHE IL GIRO DI SVIZZERA

ORA TESTA AL TOUR

Lo sloveno conquista un'altra delle corse che non aveva mai vinto in carriera. La Grande Boucle scatterà da Barcellona sabato 4 luglio con una cronosquadre che si concluderà in cima alla collina olimpica del Montjuic. 

 

SERENA WILLIAMS TORNA A GIOCARE A WIMBLEDON ANCHE IN SINGOLARE

WILD CARD PER LEI

Gli organizzatori del torneo hanno assegnato alla 23 volte campionessa Slam l'ultima wild card rimasta. L'ex numero 1 del mondo aveva già ricevuto l'invito per il doppio, in coppia con la sorella Venus. 

 

PENSIERO DEL GIORNO

CHI PORTA IL SOLE NELLE VITE ALTRUI VIVE SPESSO CON LA SUA ANIMA IN TEMPESTA

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