GAMBE PIÙ FORTI E STABILI?

UTILI TRE ESERCITAZIONI YOGA

(fonte Gazzetta dello Sport)

Tra i compiti basilari delle gambe ci sono quello di sostenere il corpo e quello di controllare i movimenti senza barcollare. Come dire: sia per la vita di tutti i giorni sia per l'attività sportiva, ci serve avere muscoli più forti e articolazioni più stabili. "Allenare al vigore e all'equilibrio non è difficile: bastano movimenti mirati come airplane per il bilanciamento e swing con il kettlebell per potenziare glutei e quadricipiti", spiega Sayonara Motta, yoga teacher su Easypersonaltrainer, che ci fa vedere passo per passo come si eseguono queste posizioni. In più, come chiusura, Sayonara ci consiglia un esercizio di respirazione che aiuta a scaricare le tensioni e a ritrovare la connessione con se stessi alla fine della mini sequenza.  

AUGURI A…

… USAIN BOLT

Usain Bolt, l’uomo più veloce del mondo, oggi compie 40 anni. 11 ori mondiali, 8 ori olimpici in tre diverse edizioni dei Giochi, l'unico a vincere tre volte i 100 metri, l'unico ad aver vinto l'oro nei 100 e nei 200 in tre edizioni consecutive delle Olimpiadi (Pechino 2008, Londra 2012, Rio de Janeiro 2016). Tuttora Usain Bolt detiene il record del mondo nei 100 (9"58) e nei 200 metri (19"19).

COME MAI SI DICE CHE IL QUADRIFOGLIO PORTI FORTUNA?

ECCO SVELATO L'ARCANO

(fonte Libero)

Perché il quadrifoglio porta fortuna? Vi è mai capitato di giocare in un prato pieno di trifogli e trovarne uno con una foglia in più? In questo caso, la mamma vi avrà detto senz’altro che la cosa vi avrebbe portato fortuna! Perché il quadrifoglio porta fortuna? Da quando è stato scoperto il DNA, la scienza è riuscita a spiegare che le foglioline in più su uno stelo di “trifoglio bianco” sono una rara mutazione genetica, che si verifica di solito in uno su 10.000 esemplari, ma la credenza secondo la quale trovare un quadrifoglio porti fortuna, nacque nel Medioevo: essendo così difficile trovarli, infatti, i quadrifogli venivano considerati davvero speciali dai Celti, che pensavano fossero degli efficaci amuleti contro gli spiriti maligni che abitavano nell’oscurità. Mettere un quadrifoglio sotto il cuscino, quindi, avrebbe allontanato il male durante la notte, evitato gli incubi e favorito i bei sogni. Ogni foglia, inoltre, ha un significato particolare: a fede, speranza e amore di un normale trifoglio, in un quadrifoglio si aggiunge proprio la fortuna, che era anche il quarto elemento che i Cristiani prendevano in considerazione dopo i tre che componevano la Santa Trinità. Sempre per la stessa mutazione genetica, è possibile trovare anche trifogli con cinque, sei o più foglie: nel Guinness World Record, ad esempio, ne è stato certificato uno che ne aveva addirittura 56! Oggi hai imparato perché il quadrifoglio porta fortuna!

 

PERCHE' VIENE IL SINGHIOZZO?

SCOPRIAMOLO INSIEME

(fonte Libero)

Capita a tutti di avere ogni tanto il singhiozzo, un disturbo momentaneo che di solito fa anche un po’ ridere. Ma perché succede? Questo riflesso che non possiamo controllare parte quando qualcosa irrita improvvisamente il nervo frenico, che regola il movimento del muscolo diaframmatico sotto i polmoni: è come se questa terminazione nervosa, una volta disturbata, si distragga e si confonda, facendo contrarre il diaframma in modo irregolare. E’ più facile che ci venga il singhiozzo quando mangiamo voracemente e mastichiamo poco, beviamo avidamente bibite bollenti o ghiacciate, o respiriamo troppa aria perché siamo emozionati. Anche esagerare con le bevande alcoliche ci può far singhiozzare, perché infiammano lo stomaco e irritano il diaframma: non è un caso che gli ubriachi nei fumetti vengano sempre disegnati con una nuvoletta con la parola “hic”, che ricorda il suono del singhiozzo. Questo tipico rumore che si ripete ad ogni singulto, dipende dal fatto che le veloci contrazioni del diaframma fanno chiudere bruscamente la glottide, la ghiandola che separa la trachea dall’esofago. Il modo migliore per far passare il singhiozzo è quello consigliato già da Ippocrate, padre della medicina, più di 2000 anni fa: bisogna respirare profondamente e trattenere il fiato per una ventina di secondi, così il diaframma si rilassa e tutto torna alla normalità. Oggi hai imparato perché viene il singhiozzo!
 

BASKET ITALIANO

IL PRIMO GIORNO DEL RITORNO IN SERIE A DI ROMA

La maglia double-face da allenamento ammicca ai colori scelti: gialla in casa, rossa in trasferta. Il giorno in cui una palla da basket torna a rimbalzare nella Capitale per una squadra di Serie A è quello in cui si cerca di leggere tra le righe di quello, tanto, che ancora non è stato comunicato: mentre l’altro nuovo club capitolino, la Maxima, si è radunato per partire alla volta del ritiro a Campobasso, dall’altra parte il media day con al centro il coach Alessandro Magro, a margine dell’inizio degli allenamenti all’Acqua Acetosa, ha aperto l’era del Basketball Club Roma. 

 

LA TERAPIA DELLA RISATA FUNZIONA DAVVERO?

LA SCIENZA HA LA SUA RISPOSTA

(fonte Gazzetta dello Sport)

Ridere è una vera e propria medicina biochimica. Gli impatti su corpo e mente, secondo una meta-analisi scientifica, sono misurabili. Dose giornaliera consigliata, 10-15 minuti al giorno.

Biochimica della risata—  Dal punto di vista neuroendocrino, una risata profonda agisce come un potente interruttore di reset per il sistema nervoso. Sono immediati due effetti: 

AUGURI A ....

...ROSSELLA BRESCIA

Per Rossella Brescia il movimento non è una moda passeggera, ma una costante che accompagna da sempre la sua vita professionale. A 55 anni la conduttrice continua a puntare su attività fisica, attenzione all'alimentazione e cura del corpo, senza trasformare il benessere in una ricerca esasperata della perfezione. La danza resta il suo punto di riferimento: è attraverso il movimento che Brescia ha costruito negli anni forza, elasticità e controllo, caratteristiche indispensabili anche per il suo lavoro. Un rapporto con il fitness che nasce quindi molto prima delle mode del momento e che continua a essere parte della sua quotidianità.
 

PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ 

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OCCHI PUNTATI SU QUESTA CITTA'

ARRIVA LA VISITA PIU' ATTESA

(fonte Libero)

Sabato 22 agosto, Rimini si prepara ad accogliere Papa Leone XIV, in un appuntamento che porterà in città fedeli e curiosi da ogni angolo d’Italia e non solo. Ma il weekend della visita pontificia può trasformarsi anche in un’occasione per esplorare un patrimonio artistico che la Romagna custodisce da secoli. Cinque tappe tra Rimini, Ravenna, Cesena, Forlì e Brisighella, dove arte, fede e storia si intrecciano in capolavori assoluti, dal Rinascimento italiano ai mosaici bizantini, fino alle immagini mariane più venerate del territorio. Un itinerario perfetto da costruire attorno alla giornata dell’incontro col Pontefice, per chi vuole unire il momento spirituale a una scoperta culturale più ampia.

3.700 POSTI NELLA PUBBLICA AMMINISTRAZIONE

ECCO CHI PUO' PARTECIPARE

(fonte Libero)

Neanche la pausa estiva ha fermato la macchina del reclutamento pubblico, ma è con l’arrivo dell’autunno che si attende una decisa accelerazione. Le amministrazioni statali stanno ultimando i dettagli di un piano d’ingaggi coordinato, pronto a garantire l’ingresso di oltre 3.700 nuove figure operative tra dicasteri, organismi di controllo ed enti previdenziali. Le prossime Selezioni andranno ad affiancare le procedure già avviate e i bandi in chiusura durante la stagione estiva. Per gli aspiranti dipendenti pubblici, il momento decisivo coinciderà con la ripresa delle attività d’ufficio, quando i vari enti provvederanno a formalizzare i decreti autorizzativi e ad attivare i moduli d’iscrizione sulla piattaforma inPA.