PENSIERO DEL GIORNO

TROVA LE DIFFERENZE 

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MUSCOLI FORTI AD OGNI ETA'

LE PROTEINE VEGETALI AIUTANO ANCHE OLTRE I 40 ANNI

La massa muscolare non comincia a diminuire improvvisamente quando si diventa anziani: il processo può iniziare già intorno ai 40-50 anni e accelerare progressivamente nei decenni successivi, soprattutto se alla normale evoluzione legata all’età si aggiungono sedentarietà e un’alimentazione poco adeguata. La conservazione della propria forza muscolare dipende però da diversi fattori, in particolare dalla combinazione tra alimentazione e attività fisica, con un ruolo particolarmente importante dell’allenamento di forza. E per raggiungere la quantità di proteine necessaria sono importanti non soltanto carne, pesce, uova e latticini: anche le proteine vegetali come quelle provenienti da legumi, cereali, soia, semi e frutta secca contribuiscono all’apporto quotidiano e sono importanti per raggiungere il fabbisogno giornaliero. Le linee guida LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia) elaborate dalla Società Italiana di Nutrizione Umana indicano per l’adulto circa 0,9 grammi di proteine per chilo di peso corporeo al giorno, ma col passare degli anni e con la fisiologica perdita di massa muscolare l’apporto proteico può arrivare anche a 1,1-1,2 grammi di proteine per chilo di peso corporeo.

PERCHE' I DINOSAURI SI CHIAMANO COSI'?

SCOPRIAMOLO INSIEME

Perché i dinosauri si chiamano così? Sappiamo tutti come erano fatti, anche se nessuno li ha mai visti “dal vivo”. Ma perché i dinosauri si chiamano così? Il termine che identifica gli enormi rettili che vivevano sulla Terra nella preistoria, deriva dall’unione di due parole greche, “deinòs”, che significa “mostruosamente grande” e “sàuros”, che vuole dire “lucertola” o, più in generale, “rettile”. Questi animali sono vissuti sul nostro pianeta circa 225 milioni di anni fa e si sono estinti 160 milioni di anni dopo, alla fine del Cretaceo, ben prima della comparsa dell’Homo Sapiens e dell’invenzione delle parole: chi ha deciso di chiamarli in questo modo, quindi, si è basato sulle sue impressioni dopo il ritrovamento di resti fossili, come ossa, artigli e denti che, in qualche modo, assomigliavano a quelli delle comuni lucertole, ma in formato gigante. Per distinguere i diversi tipi di rettili jurassici, si è poi deciso di nominarli in base alle loro caratteristiche fisiche, al luogo del primo ritrovamento dei fossili o al nome dei loro scopritori: Triceratopo, ad esempio, significa “faccia con tre corna”, mentre Stegosauro vuol dire “rettile con il tetto”, per le placche ossee simili a tegole che ha sulla schiena. Il Besanosauro, invece, prende il nome dal paese in provincia di Varese dove è stato ritrovato il suo scheletro e il Saltriovenator Zanellai, scoperto sempre nel Varesotto, a Saltrio, è considerato il dinosauro più antico e grande della Storia e porta anche il nome di Angelo Zanella, che ne trovò i resti nel 1996. Oggi hai imparato perché i dinosauri si chiamano così!
 

NON SAPEVA DI AVERE TRE MILIONI IN ARMADIO

POSSEDEVA UN DIPINTO PREZIOSO

Un’opera d’arte può nascondere una storia sorprendente anche quando sembra essere scomparsa da tempo. È quello che è successo a New York, dove un dipinto di Georgia O’Keeffe, una delle artiste più importanti del Novecento, è stato ritrovato in un armadio di un appartamento nell’East Village. La tela, realizzata nel 1930 e rimasta lontana dagli occhi del pubblico per decenni, è stata recentemente riscoperta dai familiari della proprietaria e ha un valore stimato di circa 3 milioni di dollari.

DEBUTTA LA CROCIERA DEI SOGNI

LUSSO SFRENATO E SCIVOLO LUNGHISSIMO

Un’altalena sospesa a 50 metri sopra l’acqua, uno scivolo di 81 metri che attraversa ben 12 ponti e persino un birrificio dove si produce birra utilizzando acqua di mare desalinizzata. Non è un parco divertimenti galleggiante, ma una delle novità più attese del panorama crocieristico internazionale. Si chiama MSC World Asia ed è la nuova ammiraglia di MSC Crociere, pronta a debuttare il prossimo 6 dicembre 2026, con partenza da Genova e itinerari settimanali alla scoperta del Mediterraneo. Ispirata alle culture, alle tradizioni e ai paesaggi asiatici, la nave promette di trasformare la navigazione in una vera esperienza di viaggio, grazie a sette diversi quartieri tematici, nuove proposte gastronomiche, spettacoli e attrazioni pensate per adulti e bambini.

BANCHI NUOVO COACH MILANO

ESONERATO POETA

Il tecnico inizierà ad allenare l'Armani all'inizio della settimana prossima per poi mettersi a disposizione dell'Italia dal 23 al 29 novembre, periodo in cui la squadra verrà affidata al vice Ramondino

AUGURI A…

… MARK HATELEY

Oggi compie 65 anni l’ex attaccante del Milan Mark HATELEY . Approdato nell’anno 1984, esattamente qualche mese dopo, il 28 ottobre superò con un perentorio colpo di testa il suo rivale Collovati e mise a segno la rete  che permise al Milan di superare l’Inter nel derby di Milano dopo 6 anni. 

 

EUROLEGA

QUARTO KO DI FILA PER LA VIRTUS BOLOGNA

Quattro vittorie di fila. E poi quattro sconfitte consecutive. Questo è l'andamento della Virtus Bologna in Eurolega. L'ultimo ko arriva contro Dubai, 95-73, in un PalaDozza sold out per il ritorno di Toko Shengelia, il grande ex, questa stagione a Dubai. Applausi dei tifosi. Commozione del georgiano. Nessuna pietà sul parquet.

 

“IL MALE NECESSARIO”

IL NUOVO ALBUM DI ZINGHERO

Disponibile da venerdì 6 novembre per Time 2 Rap “Il male necessario”, il nuovo album del rapper romano Zinghero, nome d’arte di Mattia D’Aprile e già membro del collettivo TruceKlan. A due anni dal precedente lavoro, “97”, Zinghero torna con un progetto di 17 tracce, arricchito da numerosi ospiti e da una produzione corale che riunisce alcuni dei nomi più rappresentativi della scena rap italiana.

CERCHI PIU' EQUILIBRIO PSICOFISICO?

FAI LA POSIZIONE YOGA DEL TRIANGOLO

(fonte Gazzetta dello Sport)

Con l'aiuto di Sayonara Motta, trainer olistica di Easypersonaltrainer, scopriamo i benefici della posizione del triangolo esteso (Parivrtta Utthita Trikonasana).

Si tratta di una posizione che rinforza e tonifica le gambe, le ginocchia e le caviglie; allunga i fianchi, l'interno coscia e la schiena; apre il torace e le spalle; favorisce l'equilibrio. 

Ora, nella prossima scheda, andiamo a scoprire passo passo come si esegue alla perfezione.