(fonte Gazzetta dello Sport)
Per chi vuole tonificarsi ma anche dimagrire un po', Miss Anne di Easypersonaltrainer ha preparato un allenamento breve ma completo. Perfetto per agire sui punti critici e stimolare il metabolismo
Come aumentare la spesa energetica:
Pausa dall'allenamento durante le vacanze estive? Inutile farsi prendere dallo sconforto, perché tornare in forma è molto facile con il total body workout metabolico di Miss Anne, trainer certificata e specializzata in workout per donne over 40, con una vasta community sulla piattaforma di fitness e benessere Easypersonaltrainer. "Il circuito total body metabolico è un programma breve e dinamico che permette di coinvolgere tutto il corpo con pochi esercizi", spiega Miss Anne. "Lavorare su più distretti muscolari con un solo movimento aumenta la richiesta energetica e permette di concentrarsi sui principali punti critici femminili, cioè gambe, glutei, addome e braccia", continua la trainer, che dice di ripetere l’intero circuito 4-5 volte, utilizzando carichi adeguati al proprio livello, e poi concludere ogni giro metabolico con 30-45 secondi di skip bassi. Il consiglio per chi vuole una variante a basso impatto è una marcia veloce a ginocchia alte, che è meno faticosa ma comunque intensifica il lavoro cardiovascolare e la richiesta energetica della sessione di ginnastica.
