CON LA SOFT BALL ALLENI LE GAMBE SENZA SFORZARE LE GINOCCHIA(fonte Gazzetta dello Sport)
La soft ball è la migliore guida possibile per eseguire alcuni esercizi di Pilates con precisione geometrica. "Mantenere la mini stability ball compressa tra le cosce o le caviglie, ma anche tra la coscia e il polpaccio nella posizione a tavolino, è il modo migliore per non far crollare le ginocchia all'interno o all'esterno durante il footwork e il bridge, assicurandosi il corretto allineamento bacino-ginocchio-caviglia durante l'estensione e la flessione delle gambe", dice Ivana Germani, owner di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all'estero. "Stringere la soft ball tra le gambe è anche un boost per i muscoli, perché attiva gli adduttori, cioè l'interno coscia, coinvolgendo glutei, addominali e pavimento pelvico. Questa stretta ci permette di avere più controllo e quindi una postura corretta, perché ci fa sentire meglio le parti in azione. E il costante sforzo per non far cadere la pallina rende i nostri movimenti più fluidi e precisi", conclude la trainer. Ecco una sequenza per rinforzare i muscoli delle gambe senza stressare le ginocchia che la trainer Ivana Germani ha pensato per i lettori di Gazzetta Active appassionati di Reformer.
