DORMI BENE, RENDI DI PIU’!

IL SEGRETO DELL’ALLENAMENTO E’ NEL LETTO 

(fonte Tgcom)

L'allenamento ideale non è solo sommare chilometri o serie di esercizi in palestra: la vera differenza spesso si costruisce di notte. Infatti, durante il sonno il corpo ripara i tessuti, riequilibra gli ormoni e consolida gli schemi motori appresi durante il giorno. Dormire poco o male riduce la performance, alza il rischio di infortuni e rallenta i progressi. Al contrario, una buona igiene del sonno può aumentare forza, velocità, lucidità e motivazione. Ecco allora come impostare un piano “sleep & train” concreto con durata, orari, nutrizione serale e routine pre-letto.

CI ABITERESTE?

I 10 EDIFICI PIÙ BIZZARRI AL MONDO

(fonte Tgcom)

I luoghi strani del mondo non finiscono mai di stupire: è il caso di questi edifici bizzarri, sparsi in tutto il mondo, Europa compresa. Alcuni sono ultramoderni e avveniristici, tanto che, dopo un primo sguardo disorientato, non si può non riconoscerne la bellezza o, per lo meno, l’originalità. Altri sono così estremi da generare solo stupore, lasciando aperta la domanda: ma è davvero possibile vivere e lavorare lì dentro?

BASEBALL: ALDEGHERI FA LA STORIA

E’ IL PRIMO ITALIANO CHE GIOCA E VINCE NEL TEMPIO DEL BASEBALL, LO YANKEE STADIUM 

Il veronese, richiamato in Mlb due giorni fa dai Los Angeles Angels, entra a partita in corso contro gli Yankees, resiste ai grandi battitori e porta a casa la vittoria. 

IL PRONOSTICO

ECCO LA PROPOSTA

a cura della pagina Instagram @cultore_official

Leeds - Wolves 

Ospiti virtualmente retrocessi. 

Il Leeds in casa non può fallire l'appuntamento coi 3 punti per restare in Premier. 

Napoli - Lazio 

La squadra di Sarri avrà già la testa alla Coppa Italia, unico obiettivo stagionale potenzialmente raggiungibile.  

Al Maradona, mi aspetto una gara da 1 fisso. 

Juventus - Bologna 

La Juventus avrà preparato meglio la gara, non avendo giocato in settimana, a differenza del Bologna. 

La qualificazione in Champions passa anche da qui. Vietato sbagliare. 

Lecce - Fiorentina 

Salentini a caccia di punti salvezza e Fiorentina reduce dalle fatiche di coppa. Non perdere sarà la priorità per entrambe.

 

LA DOMENICA SPORTIVA

SEMPRE E SOLO SU RADIO CIAK

Andrà in onda domenica  19 Aprile la ventunesima puntata de “La domenica sportiva” sulle frequenze di radio ciak o sul sito www.radiociak.it ; ennesima conferma di una delle trasmissioni più seguite di tutto il palinsesto radiofonico dell’emittente più ascoltata della regione ! 
 

SESSIONI BREVI MA INTENSE

L’ESPANSIONE DEI MICRO WORK OUT

(fonte Gazzetta dello Sport)

Allenarsi meno tempo, ma meglio. È questa la filosofia del micro-workout: sessioni di allenamento brevi, spesso comprese tra i 5 e i 15 minuti, ma progettate per essere intense, efficaci e facilmente inseribili nella quotidianità.  

ADDIO A MANNINGER

L’EX PORTIERE DELLA JUVE CI LASCIA A SOLI 48 ANNI

L'ex portiere austriaco è deceduto ieri mattina in un incidente in corrispondenza di un passaggio a livello senza barriere. 

 

PENSIERO DEL GIORNO

EH GIÀ’

Quando il dito indica il cielo, lo stolto guarda il dito. 💯💯💯💯💯😉😉😉😉😉😉😉⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳
 

UN NUOVO TREND SCALZA DUBAI

UN NUOVO CIOCCOLATO CHE VOGLIONO TUTTI

(fonte Libero)

Sono tempi di varianti di cioccolato audaci o più o meno innovativi, in linea con le mode del momento. Il Dubai Chocolate, nato dall’intuizione di Sarah Hamouda non ha fatto altro che aprire una porta. Ora tutti vogliono sapere cosa c’è dall’altra parte. Lindt è pronta ad approdare alla Design Week milanese con il Tokyo Style Chocolate. 

GLI ALIMENTI CHE FANNO BENE ALL’INTESTINO

SCOPRIAMOLI INSIEME

(fonte Gazzetta dello Sport)

Un intestino in salute è fondamentale per il benessere generale dell’organismo, poiché influisce sulla digestione, sul sistema immunitario e anche sul benessere metabolico. La salute del microbiota intestinale (l’insieme di miliardi di batteri presenti nel nostro intestino) dipende anche da ciò che si mangia tutti i giorni, per questo scegliere i cibi giusti è fondamentale, in modo da rafforzare la flora batterica, ridurre l’infiammazione e migliorare le funzionalità intestinali. Scopriamo allora i 4 tipi di alimenti che fanno più bene all’intestino.