5 ESERCIZI PER TONIFICARE IL CORPO(fonte Gazzetta dello Sport)
L’estate è il momento ideale per portare il fitness fuori dalla palestra, e la spiaggia diventa la palestra a cielo aperto per eccellenza. La proposta? Un allenamento pensato per sfruttare al massimo l’instabilità della sabbia, che aumenta naturalmente l’impegno muscolare e il dispendio energetico rispetto a un terreno solido. “Il circuito combina forza, esplosività, stabilità e core training in un’unica sequenza dinamica: affondi in avanzamento, jump squat, burpees in avanzamento, plank alto e V-sit. Allenarsi sulla sabbia significa mettere alla prova equilibrio e coordinazione a ogni ripetizione, coinvolgendo in modo più intenso caviglie, polpacci e muscolatura stabilizzatrice del core, oltre a ridurre l’impatto articolare tipico degli esercizi a terra” spiega Eleonora Cavallo, trainer in forza all’Aspria Harbour Club, a Milano. Un allenamento completo, total body, adatto a diversi livelli di preparazione, da svolgere magari al mattino o al tramonto, quando la sabbia è più fresca e il caldo meno intenso. Vediamo il circuito spiegato dalla trainer.
