domenica 28 giugno 2026
PAVIMENTO PELVICO: RESPIRA E CONTRAI
MONDIALI ECCO IL PROGRAMMA DEI SEDICESIMI
Il programma completo dei sedicesimi
Domenica 28 giugno, ore 21: Sudafrica-Canada
Lunedì 29 giugno, ore 19: Brasile-Giappone
Lunedì 29 giugno, ore 22.30: Germania-Paraguay
Martedì 30 giugno, ore 3: Olanda-Marocco
Martedì 30 giugno, ore 19: Costa d'Avorio-Norvegia
Martedì 30 giugno, ore 23: Francia-Svezia
Mercoledì 1 luglio, ore 3: Messico-Ecuador
Mercoledì 1 luglio, ore 18: Inghilterra-Rep. Dem. Congo
Mercoledì 1 luglio, ore 22: Belgio-Senegal
Giovedì 2 luglio, ore 2 Usa-Bosnia Erzegovina
Giovedì 2 luglio, ore 21: Spagna-Austria
Venerdì 3 luglio, ore 1: Portogallo-Croazia
Venerdì 3 luglio, ore 5: Svizzera-Algeria
Venerdì 3 luglio, ore 20: Australia-Egitto
Venerdì 3 luglio, ore 24: Argentina-Capo Verde
sabato 27 giugno 2026
IL GRASSO VISCERALE FA MALE ALLA SALUTE..
(fonte Gazzetta dello Sport)
A livello globale, l’obesità centrale, o pancia da grasso viscerale, riguarda circa il 41,5% degli adulti. Oltre 1 miliardo di persone nel mondo. “Ridurre il grasso viscerale rappresenta un importante obiettivo di salute”, ha sottolineato la nutrizionista Valeria Blasi. Si può eliminare? Sì, ma tenendo presente che “non esistono scorciatoie e che la sua diminuzione può richiedere tempi soggettivamente diversi. Possono influenzare significativamente i risultati: età, predisposizione genetica, assetto ormonale, qualità del sonno, livello di attività fisica e presenza di insulino-resistenza”.
REFORMER
(fonte Gazzetta dello Sport)
La soft ball è la migliore guida possibile per eseguire alcuni esercizi di Pilates con precisione geometrica. "Mantenere la mini stability ball compressa tra le cosce o le caviglie, ma anche tra la coscia e il polpaccio nella posizione a tavolino, è il modo migliore per non far crollare le ginocchia all'interno o all'esterno durante il footwork e il bridge, assicurandosi il corretto allineamento bacino-ginocchio-caviglia durante l'estensione e la flessione delle gambe", dice Ivana Germani, owner di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all'estero. "Stringere la soft ball tra le gambe è anche un boost per i muscoli, perché attiva gli adduttori, cioè l'interno coscia, coinvolgendo glutei, addominali e pavimento pelvico. Questa stretta ci permette di avere più controllo e quindi una postura corretta, perché ci fa sentire meglio le parti in azione. E il costante sforzo per non far cadere la pallina rende i nostri movimenti più fluidi e precisi", conclude la trainer. Ecco una sequenza per rinforzare i muscoli delle gambe senza stressare le ginocchia che la trainer Ivana Germani ha pensato per i lettori di Gazzetta Active appassionati di Reformer.
IL RICORDO
Oggi, 10 anni fa, ci lasciava Carlo Pedersoli, in arte Bud Spencer. Per quelli della mia generazione un mito senza eguali . Ha fatto da fulcro alla nostra giovinezza ed alla nostra spensieratezza con i suoi film che ci hanno regalato emozioni, risate e tante stupende scazzottate. Un abbraccio ovunque tu sia Bud.. e grazie di tutto .
CAPO VERDE SI QUALIFICA
I capoverdiani dominano senza riuscire a concretizzare le occasioni, ma il ko dell'Uruguay spiana la strada alla festa: il 4 luglio la grande sfida all'Argentina.
PENSIERO DEL GIORNO
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venerdì 26 giugno 2026
FEMOMENO CURTIS
La 19enne cuneese ferma il cronometro a 27"07 dopo avere rischiato la squalifica in batteria perché sarebbe uscita dalla fase di subacquea oltre i quindici metri consentiti.
BRUNO CONTI LASCIA LA ROMA
Cinquantatré anni di Roma. Nessuno può vantare una militanza tanto lunga e probabilmente nessuno riuscirà ad eguagliarlo. Bruno Conti chiuderà il 30 giugno prossimo la sua lunga storia d’amore con il club giallorosso che lo ha visto prima formidabile giocatore, poi dirigente e allenatore.
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