sabato 27 giugno 2026

IL GRASSO VISCERALE FA MALE ALLA SALUTE..

I CIBI CONSIGLIATI DALLA NUTRIZIONISTA PER RIDURLO

(fonte Gazzetta dello Sport)

A livello globale, l’obesità centrale, o pancia da grasso viscerale, riguarda circa il 41,5% degli adulti. Oltre 1 miliardo di persone nel mondo. “Ridurre il grasso viscerale rappresenta un importante obiettivo di salute”, ha sottolineato la nutrizionista Valeria Blasi. Si può eliminare? Sì, ma tenendo presente che “non esistono scorciatoie e che la sua diminuzione può richiedere tempi soggettivamente diversi. Possono influenzare significativamente i risultati: età, predisposizione genetica, assetto ormonale, qualità del sonno, livello di attività fisica e presenza di insulino-resistenza”. 

REFORMER

CON LA SOFT BALL ALLENI LE GAMBE SENZA SFORZARE LE GINOCCHIA

(fonte Gazzetta dello Sport)

La soft ball è la migliore guida possibile per eseguire alcuni esercizi di Pilates con precisione geometrica. "Mantenere la mini stability ball compressa tra le cosce o le caviglie, ma anche tra la coscia e il polpaccio nella posizione a tavolino, è il modo migliore per non far crollare le ginocchia all'interno o all'esterno durante il footwork e il bridge, assicurandosi il corretto allineamento bacino-ginocchio-caviglia durante l'estensione e la flessione delle gambe", dice Ivana Germani, owner di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all'estero. "Stringere la soft ball tra le gambe è anche un boost per i muscoli, perché attiva gli adduttori, cioè l'interno coscia, coinvolgendo glutei, addominali e pavimento pelvico. Questa stretta ci permette di avere più controllo e quindi una postura corretta, perché ci fa sentire meglio le parti in azione. E il costante sforzo per non far cadere la pallina rende i nostri movimenti più fluidi e precisi", conclude la trainer. Ecco una sequenza per rinforzare i muscoli delle gambe senza stressare le ginocchia che la trainer Ivana Germani ha pensato per i lettori di Gazzetta Active appassionati di Reformer.

IL RICORDO

BUD SPENCER

Oggi, 10 anni fa, ci lasciava Carlo Pedersoli, in arte Bud Spencer. Per quelli della mia generazione un mito senza eguali . Ha fatto da fulcro alla nostra giovinezza ed alla nostra spensieratezza con i suoi film che ci hanno regalato emozioni, risate e tante stupende scazzottate. Un abbraccio ovunque tu sia Bud.. e grazie di tutto . 

CAPO VERDE SI QUALIFICA

E’ STORIA

I capoverdiani dominano senza riuscire a concretizzare le occasioni, ma il ko dell'Uruguay spiana la strada alla festa: il 4 luglio la grande sfida all'Argentina.  

PENSIERO DEL GIORNO

QUANTI BURATTINI PER UNA POLTRONA EFFIMERA

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venerdì 26 giugno 2026

FEMOMENO CURTIS

RECORD EUROPEO NEI 50 DORSO

La 19enne cuneese ferma il cronometro a 27"07 dopo avere rischiato la squalifica in batteria perché sarebbe uscita dalla fase di subacquea oltre i quindici metri consentiti. 


 

BRUNO CONTI LASCIA LA ROMA

DOPO 53 ANNI

Cinquantatré anni di Roma. Nessuno può vantare una militanza tanto lunga e probabilmente nessuno riuscirà ad eguagliarlo. Bruno Conti chiuderà il 30 giugno prossimo la sua lunga storia d’amore con il club giallorosso che lo ha visto prima formidabile giocatore, poi dirigente e allenatore. 

TABELLONE WIMBLEDON

ECCO IL SORTEGGIO

Quarto di finale potenziale contro Daniil Medvedev, possibile semifinale contro Novak Djokovic e chissà, un derby agli ottavi contro Luciano Darderi, come in Australia. Svelato il cammino a Wimbledon di Jannik Sinner, con il tabellone sorteggiato questa mattina a Londra. Il numero uno del mondo farà il suo debutto lunedì alle 14.30 nella partita inaugurale del Centre Court (onore che spetta al campione in carica) contro Miomir Kecmanovic. 

AUGURI A…

… PAOLO MALDINI

Compie oggi 58 anno uno dei più grandi difensori del calcio mondiale . Pluri campione col Milan e pilastro della nazionale italiana . Auguroni Paolo e speriamo un futuro da DT in maglia azzurra . 
 

SE IL CALDO NON DA TREGUA ECCO LA SOLUZIONE PIU' FRESCA

GRANITA ALLA FRUTTA

La granita alla frutta fatta in casa è la ricetta dell’estate. Ghiacciata, cremosa al punto giusto, fatta solo di frutta, zucchero e acqua, senza grassi né altri ingredienti difficili da reperire. In questa ricetta usiamo le pesche mature, ma il bello di questo procedimento è che funziona praticamente con qualsiasi frutto abbiate in casa o possiate trovare al mercato. L’importante è usare della frutta fresca di stagione e matura al punto giusto, in modo che risulti saporita e dolce senza dover necessariamente aggiungere dosi eccessive di zucchero.

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