SCOPRIAMOLI INSIEME(fonte Gazzetta dello Sport)
Sebbene il livello di stanchezza dipenda da molti fattori, uno in particolare non va trascurato: l’alimentazione. Avvertire un calo di energia durante le giornate afose è del tutto normale. Allora cosa serve? Non necessariamente partire per mete vacanziere, se non in programma, o andare a letto presto, ma apportare alcune semplici modifiche al nostro regime alimentare quotidiano. “Un aiuto può arrivare anche dal verde. Quando preparate la vostra insalatona per pranzo o per cena, il consiglio è di aggiungere alcuni ingredienti selezionati per contribuire a sostenere l’organismo” spiega la dottoressa Lucia Tortorici, nutrizionista. Si suggerisce di aggiungerle alla vostra insalata poiché ne esaltano il sapore ed offrono benefici per la salute: "Aneto, basilico, erba cipollina e prezzemolo sono tutte ottime scelte. Il prezzemolo a foglia piatta e quello riccio sono ricchi di vitamina C, quindi non siatene avari. Utilizzate anche il basilico che contiene vitamina C, betacarotene, magnesio e una quantità importante di polifenoli, i quali aiutano a contrastare lo stress ossidativo. E non dimentichiamo il timo, noto per favorire la digestione. ricco inoltre di flavonoidi, sostanze appartenenti alla famiglia dei polifenoli" suggerisce l'esperta.