PERCHE' LA SFINGE E' FAMOSA PER GLI ENIGMI?

SCOPRIAMOLO INSIEME

(fonte Libero)

Per gli antichi, la Sfinge era un mostro con il corpo di leone e la testa umana, che faceva la guardia ai luoghi sacri. Ma perché è famosa per gli enigmi?

La Sfinge: egizia o greca?

Anche se si amo abituati a pensare che fosse una creatura propria della religione egiziana, la sfinge è presente anche nella mitologia di altri popoli: secondo molti autori dell’antica Grecia, il primo indovinello della Storia è proprio quello che la sfinge, che faceva da sentinella seduta sul monte Ficio, poneva a tutti coloro che volevano entrare nella città di Tebe. Se i visitatori davano la risposta sbagliata, la creatura li strangolava.

CROSTATA CON CREMA DI FRAGOLE

UNA GODURIA PER IL PALATO

(fonte Libero)

Un dolce fresco e goloso, che piace a grandi e piccini e si trasforma facilmente in una torta scenografica: è la crostata con crema di fragola. La pasta frolla dal suo gusto unico e inimitabile si unisce a una mousse dolce ma non stucchevole, che sembra quasi uno yogurt e si scioglie in bocca. Realizzarla è semplicissimo, bisogna solo organizzarsi un po’ con i tempi perché sia la frolla che la crema, per essere fatti con tutti i crismi necessitano del riposo in frigorifero. Poi, se andate proprio di fretta, vi daremo qualche consiglio per accorciare i tempi.

PAVIMENTO PELVICO: RESPIRA E CONTRAI

GLI ESERCIZI PER ALLENARLO MEGLIO

(fonte Gazzetta dello Sport)

Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli e tessuti connettivi che forma il "fondo" della nostra pelvi, sostenendo organi come vescica, intestino e utero. "È uno dei distretti più trascurati nell'allenamento femminile e tra i più importanti. La debolezza in quest'area si manifesta con incontinenza da sforzo (la perdita di urina quando tossisci, salti o ridi), sensazione di pesantezza pelvica, difficoltà nella connessione con i muscoli profondi durante gli esercizi, dolore o ridotta sensibilità" spiega Giulia Costa, ideatrice del metodo GCX, una delle esperte di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. Il protocollo proposto è accessibile a chiunque: nessun attrezzo, nessuna palestra, solo la consapevolezza del corpo e qualità di movimento. Impara a respirare. Il pavimento pelvico e il diaframma lavorano insieme, in sinergia costante. "Quando inspiri, il diaframma scende e il pavimento pelvico si rilascia leggermente verso il basso, come un ascensore che scende un piano. Quando espiri, il diaframma risale e il pavimento pelvico si contrae verso l'alto, l'ascensore risale. Respirare male, o peggio, trattenere il fiato sotto sforzo, crea una pressione intra-addominale che nel tempo danneggia proprio quei muscoli che vuoi allenare" spiega Giulia Costa.

MONDIALI ECCO IL PROGRAMMA DEI SEDICESIMI

IL PROGRAMMA COMPLETO

Il programma completo dei sedicesimi

Domenica 28 giugno, ore 21: Sudafrica-Canada

Lunedì 29 giugno, ore 19: Brasile-Giappone

Lunedì 29 giugno, ore 22.30: Germania-Paraguay

Martedì 30 giugno, ore 3: Olanda-Marocco

Martedì 30 giugno, ore 19: Costa d'Avorio-Norvegia

Martedì 30 giugno, ore 23: Francia-Svezia

Mercoledì 1 luglio, ore 3: Messico-Ecuador

Mercoledì 1 luglio, ore 18: Inghilterra-Rep. Dem. Congo

Mercoledì 1 luglio, ore 22: Belgio-Senegal

Giovedì 2 luglio, ore 2 Usa-Bosnia Erzegovina

Giovedì 2 luglio, ore 21: Spagna-Austria

Venerdì 3 luglio, ore 1: Portogallo-Croazia

Venerdì 3 luglio, ore 5: Svizzera-Algeria

Venerdì 3 luglio, ore 20: Australia-Egitto 

Venerdì 3 luglio, ore 24: Argentina-Capo Verde

 

PENSIERO DEL GIORNO

ESATTAMENTE 

👏👏👏👏👏👏👏👀👀👀👀👀👀👀💯💯💯💯💯💯💯✅✅✅✅✅✅✅👍👍👍👍👍👍👍🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
 

IL GRASSO VISCERALE FA MALE ALLA SALUTE..

I CIBI CONSIGLIATI DALLA NUTRIZIONISTA PER RIDURLO

(fonte Gazzetta dello Sport)

A livello globale, l’obesità centrale, o pancia da grasso viscerale, riguarda circa il 41,5% degli adulti. Oltre 1 miliardo di persone nel mondo. “Ridurre il grasso viscerale rappresenta un importante obiettivo di salute”, ha sottolineato la nutrizionista Valeria Blasi. Si può eliminare? Sì, ma tenendo presente che “non esistono scorciatoie e che la sua diminuzione può richiedere tempi soggettivamente diversi. Possono influenzare significativamente i risultati: età, predisposizione genetica, assetto ormonale, qualità del sonno, livello di attività fisica e presenza di insulino-resistenza”. 

REFORMER

CON LA SOFT BALL ALLENI LE GAMBE SENZA SFORZARE LE GINOCCHIA

(fonte Gazzetta dello Sport)

La soft ball è la migliore guida possibile per eseguire alcuni esercizi di Pilates con precisione geometrica. "Mantenere la mini stability ball compressa tra le cosce o le caviglie, ma anche tra la coscia e il polpaccio nella posizione a tavolino, è il modo migliore per non far crollare le ginocchia all'interno o all'esterno durante il footwork e il bridge, assicurandosi il corretto allineamento bacino-ginocchio-caviglia durante l'estensione e la flessione delle gambe", dice Ivana Germani, owner di The Blossom Academy, società che organizza retreat di yoga, Pilates, movimento funzionale, meditazione e mindfulness in Italia e all'estero. "Stringere la soft ball tra le gambe è anche un boost per i muscoli, perché attiva gli adduttori, cioè l'interno coscia, coinvolgendo glutei, addominali e pavimento pelvico. Questa stretta ci permette di avere più controllo e quindi una postura corretta, perché ci fa sentire meglio le parti in azione. E il costante sforzo per non far cadere la pallina rende i nostri movimenti più fluidi e precisi", conclude la trainer. Ecco una sequenza per rinforzare i muscoli delle gambe senza stressare le ginocchia che la trainer Ivana Germani ha pensato per i lettori di Gazzetta Active appassionati di Reformer.

IL RICORDO

BUD SPENCER

Oggi, 10 anni fa, ci lasciava Carlo Pedersoli, in arte Bud Spencer. Per quelli della mia generazione un mito senza eguali . Ha fatto da fulcro alla nostra giovinezza ed alla nostra spensieratezza con i suoi film che ci hanno regalato emozioni, risate e tante stupende scazzottate. Un abbraccio ovunque tu sia Bud.. e grazie di tutto . 

CAPO VERDE SI QUALIFICA

E’ STORIA

I capoverdiani dominano senza riuscire a concretizzare le occasioni, ma il ko dell'Uruguay spiana la strada alla festa: il 4 luglio la grande sfida all'Argentina.  

PENSIERO DEL GIORNO

QUANTI BURATTINI PER UNA POLTRONA EFFIMERA

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏